是SIMPLE 不是 EASY
越簡單越樸實，越容易掌握意識主動，
也越容易感受到幸福，
這裡的簡單 比較像是 ＂方向統一＂，確實投入，
選擇後，不到處亂跳，
EASY沒有挑戰性，
不會有心流 ，也不會感受幸福，
反而容易陷入心態致勝：全新成功心理學裡說的 「定型心態」，
卡在一個覺得自己是主宰，可以駕馭一切，
卻一點都不幸福，也不敢脫離的圈圈。
但SIMPLE也不是畫地自限，都不接觸新事物，
找到自己真正想要的事物有一個不錯的方法，
是多元接觸以後，把確定不要的排除掉，
這也是一種心流的運用，
在投入的選擇裡掌握主動。
學得快才會想學!：黃金20小時學習法
就提供了拆解與快速學習新技能很好的方法，
在不斷小規模挑戰中，保持心流狀態，
等到小有所成時，再決定是要繼續深化，
或是去學習其他新技能。
「掌握主動」跟「掌控一切」有所不同
想維持掌控一切，不可避免的就只能減少冒險，
並且扼殺可能造成波動的事物，
於是進入定型心態，害怕失敗與失控，
長期如此，能力難以提升，
甚至掌控一切的目的也沒有達成。
掌握主動是深知不定因素很多，只求在可努力範圍內做到最好，
而即使不斷失敗，面對挫折，
依然選擇勇敢，主動迎向挑戰。
四兩撥千斤
在中華文化裡有一個可以參考並加深理解的武術：
那就是太極，
四兩撥千斤是困難度很高的技巧，
懸殊的力量對比中，
把四兩想成我們能做的影響，
千斤則是大勢，想要撥動、改變、影響他，
需要非常投入觀察大勢的流動，
並且在關鍵的節點上輸入四兩之力。
扭轉大勢不容易達成，也不至於辦不到，
需要累積更多微小的四兩之力，輸入在正確的地方。
如果遇到擅長解決問題的人，聽聽他們的故事，
會發現解決問題的第一步常常是：了解現況，
對現況也可以說大勢有更深入的理解，
細節知道得越多，越容易出力在正確的位置。
複雜性跟刻意練習的深化框架
暫時放下自我，只關注不斷的練習，
投身環境或大我，最終會回饋為更好的自我，
進入心態致勝提到的成長心態自我提升。
投身環境這件事會形成與環境的融合互動,，
融合互動的過程像是
濃度不同的氣體或液體交融，
低於自身濃度太多的環境無法給予提升（甚至會降低）。
所以必須不斷的尋找更具難度還有複雜性的活動，
找到比自己現況更高的濃度，
這也符合刻意練習－3－怎樣算是刻意練習？提到的，
針對做不好的部分不斷投入努力去克服，
專家跟平常人最大的差異是，
專家能克服很多難以發現的小細節。
微心流
這是作者提到擅於進入心流者，
很多都擁有這個技巧，
我的理解如下：
每個人的狀態都有高低波動，
運用微心流，可以快速讓自己進入狀況，
微心流 => 保持心情愉悅（好的心境） =>像是酵母菌
=> 讓良好狀態發酵擴大更容易進入心流
這也是原子習慣讀書整理提到的習慣堆疊，
要培養新習慣的時候，把他穿插在舊習慣之後，
用執行完舊習慣的好狀態，當作新習慣的起始點。
微心流可以是一些小動作，
如：專注呼吸、手指對點、壓筆蓋(雖然很吵)、哼自己喜歡的歌，
或者運用跟華爾街之狼學銷售建議的，
找一個強烈，自己不排斥的香味，
在每次勝利、成功、心情亢奮的時候聞那個味道，
日後用強力香味當觸發，
可以快速地把自己心情頻率調整成勝利狀態。
很多專業運動員則是會有一套固定的暖身方式，
不管處境如何，只要做完自己的儀式，
就已經進入最佳狀態。
也類似檢驗或機械加工前的「歸零」。
發散＆專注模式
大腦喜歡這樣學：先認識自己的大腦，找到正確的思考路徑，就能專注、不拖延，提高記憶力，學會如何學習
提過這兩個模式，專注模式適合吸收並提升能力，
發散模式適合創造靈感與宏觀思考，
微心流 => 關注少數重點 => 發散模式
=> 有助於大腦靈感的廣域整合
靜坐，散步，甚至淋浴都接近這種狀態。
完全心流狀態 => 可屏蔽多數感覺 => 類似瑜珈的第七階境界
=> 進入專注小宇宙
運動的腦內啡也容易協助進入心流 => 可屏蔽許多不良感覺。
正念呼吸
Google最受歡迎的正念課也是心流很好的輔助，
正念能夠鍛鍊的是－客觀不帶批判的關注當下，
剛好符合心流需要的心理狀態，
正念呼吸也很符合SIMPLE，但他一點都不EASY，
光是要平靜面對腦中浮現的各種雜訊，專注在呼吸上，
對習慣資訊爆炸的我們就有相當難度，
但它的好處也非常顯著，
即使練習時間很短暫（一天３～５分鐘），
也能很快感受到正念呼吸的幫助。
人生的心流＆原子習慣
原子習慣的身分認同是路徑的方向性，
純粹的設定目標，通常在達成時就失去意義，
唯有透過夠高的身分認同設定大方向，
才能達成人生長期的心流整合，
且不會讓目標變成成果的天花板。
感謝我們的對手
雖然很多單獨進行的活動可以感受心流，
但更多時候感受心流的媒介是：
一個旗鼓相當的對手
在能力的發展前期，金字塔底端的對手不難尋找，
不斷精進以後，漸漸進入曲高和寡的狀態，
最終達到獨孤求敗，前無古人的境界。
這是刻意練習說的學習最後階段，
如果無法從自我突破中得到動力，就無法繼續前行。
恆毅力：人生成功的究極能力的作者也提到：
競爭與對抗，最重要的根本不是輸贏，
而是創造挑戰自我的機會，
不管輸或贏，我們都該感謝創造機會的競爭對手，
他讓我們成為更好的自己。
人生路上，陪伴我們最久的，是我們自己，
而真正最好的對手終究是自己，
愛自己，挑戰自己，走自己的路，
把過去的自己當成要超越的對手，
把未來更好的自己當成想成為的那個人，
那讓整個人生多數在心流中，就是有可能達成的境界。
好書連結在此：
心流：高手都在研究的最優體驗心理學
心流 – 讀書整理－１ (總覽)
心流 – 讀書整理－2 (達成要素)
心流 – 讀書整理 – 3 (提升智慧)
心流 – 讀書整理 – 4 (優質家庭)
心流 – 讀書整理 – 5 (如何進入心流?)
孩子的心流狀態
刻意練習－1－真的有天才嗎？