心流 – 讀書整理 – 3 (提升智慧)

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心流 - 讀書整理 - 3 (提升智慧) 非黑即白的選擇並不困難, 妥協認同的灰色更能體現智慧。

非黑即白的選擇並不困難,
妥協認同的灰色更能體現智慧。

經歷心流體驗後的自我會變得比過去更複雜。
我們將這種自我漸趨複雜的過程稱為成長。

智慧的成長奠基於兩個部分:

特化(differentiation)

可理解為各項專業化能力
特化會讓個體發展出獨特性,把自我與其他人區隔開來。
體驗心流後的自我特化性會提高,
因為克服挑戰後,一個人會覺得自己的能力變強,
技能也增進了。
正如那位攀岩高手說的,
「當你回頭看時,會對自己充滿敬畏,對自己所做的事佩服不已。」
每一次的心流體驗都會讓一個人成為更趨獨特的個體,
更加不可預測,擁有的技能也更屬難得

整合(integration)

則是剛好相反
指的是個體超越自我觀念與實質,與他人連結的作用。
它也意味著不同自主部件的整合。
就像一部引擎是眾多零件所組成的,
每個零件都有它獨特的功能,
但是只有彼此相連結時,才能發揮最好的特性。
缺少了整合,
一個高度特化的體系也只是混亂中的混亂

如果能成功結合這兩個相反的趨勢,就能形成一個複雜的自我(智慧)。

心流可以幫助自我進行整合,
因為處在心流狀態中的個體擁有深層注意力,
所以意識會異常的有秩序。
不管是心思、意念、情感,全都投注在同一個目標上,整個體驗都是和諧的。
在心流狀態結束時,會覺得自我比過去更加「完整」,
不只對內這麼覺得,對他人,甚至整個世界也都如此。

借用先前那位攀岩高手的話:
「沒有什麼事比攀岩更可以激發出人類最好的一面。
在身心都處於極大壓力的狀況下,
沒有人會逼你一定要攀到頂峰……但是你的夥伴們就在身旁,
大家的感受都是一樣的,
你們是一體的,沒有任何人比這些夥伴更值得你信任。
他們每個人都跟你一樣嚴格的訓練自己,
都堅守著一種深層的信念……
能和他人之間建立起這種關係,本身就是一大樂事。」

光是趨於特化、欠缺整合的自我,
或許會有很高的個人成就,卻有著陷入過度自我中心的風險。
相反的,光是建立在整合基礎的自我,
或許有良好的人際關係與安全感,卻缺乏了個人的自主性
只有在這兩個程序投入均衡的精神能量的人,
才可以避免自私或過度順從,
也才能反應出自我應有的複雜性。

複雜性

體驗心流會讓人變得複雜。
但很矛盾的是,唯有除去其他雜念與動機,
單單為了做一件事而做它時,我們才能提高自己的複雜性。
當我們選定目標,並將所有注意力毫不保留的投入時,
不管做什麼事都能樂在其中。
一旦嘗過那喜樂的滋味,我們會願意加倍努力,
只為了再一次品嘗它的滋味,自我就是這樣成長的。

心流的重要性在於
它除了可以讓當事人即時感受樂趣外,
還可以增添我們的自信,
讓我們發展出更好的技能,
對人類做出重要的貢獻。

暫時放棄自我,關注互動,投身環境或大我,
最終會回饋為更好的自我,

融合

投身環境這件事會形成與環境的融合互動,
融合互動的過程像是濃度不同的氣體或液體交融,
低於自身濃度太多的環境無法給予提升(甚至會稀釋),
所以必須不斷的尋找更具難度還有複雜性的活動。

享樂」就是一個濃度低的大環境,
享樂可以提供恢復身體需求平衡的經驗,
但不能帶來心靈成長, 不會提升複雜性 。

當我們進一步思索是什麼讓生命變得更有價值時,
除了單純的享樂外,
大家還會想到跟享樂重疊,
但是有必要把它們區隔開來,
給它們不同名稱的感受,叫樂趣

帶來樂趣的事不只是達到原有的期待、
滿足某種欲望或需求而已,
它們還會帶來超乎計畫,甚至想像不到的感受 。
樂趣具有向前發展的特性,
會給人帶來新鮮感與成就感 。

正因為這樣,享樂總像過眼雲煙,
唯有面對具挑戰性的新目標,並投入大量精神能量,
才能提高一個人的複雜性。

這一點在小孩當中特別明顯:
生命的最初幾年,我們就像一部「學習機器」,
每天都在嘗試新的動作、新的語言。
孩子在學習新技能時,
全神貫注的表情就是發現樂趣的最佳寫照。
每一個充滿樂趣的學習經驗,
都在增加這個孩子的複雜性 。

關上學習的門

一個人如果過於自滿,
就會覺得把精神能量花在新事物是浪費,
除非這麼做可以得到外來的獎賞。
就這樣,生活不再有樂趣,
享樂成為正向經驗的唯一來源 。

就算得不到樂趣的生活還是過得下去,
甚至也可以是愉快的,
但是這種愉快的感覺如履薄冰,
因為一切都取決於外在環境是否願意配合。
想要掌控經驗品質,
還是得自己學習如何在日復一日的生活中製造樂趣。

這也呼應了心態致勝說的練習,
暫時放下自我只關注不斷的練習,
最終才能進入成長心態不斷自我提升。

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