非黑即白的選擇並不困難，
妥協認同的灰色更能體現智慧。
經歷心流體驗後的自我會變得比過去更複雜。
我們將這種自我漸趨複雜的過程稱為成長。
智慧的成長奠基於兩個部分：
特化（differentiation）
可理解為各項專業化能力
特化會讓個體發展出獨特性，把自我與其他人區隔開來。
體驗心流後的自我特化性會提高，
因為克服挑戰後，一個人會覺得自己的能力變強，
技能也增進了。
正如那位攀岩高手說的，
「當你回頭看時，會對自己充滿敬畏，對自己所做的事佩服不已。」
每一次的心流體驗都會讓一個人成為更趨獨特的個體，
更加不可預測，擁有的技能也更屬難得
整合（integration）
則是剛好相反
指的是個體超越自我觀念與實質，與他人連結的作用。
它也意味著不同自主部件的整合。
就像一部引擎是眾多零件所組成的，
每個零件都有它獨特的功能，
但是只有彼此相連結時，才能發揮最好的特性。
缺少了整合，
一個高度特化的體系也只是混亂中的混亂。
如果能成功結合這兩個相反的趨勢，就能形成一個複雜的自我（智慧）。
心流可以幫助自我進行整合，
因為處在心流狀態中的個體擁有深層注意力，
所以意識會異常的有秩序。
不管是心思、意念、情感，全都投注在同一個目標上，整個體驗都是和諧的。
在心流狀態結束時，會覺得自我比過去更加「完整」，
不只對內這麼覺得，對他人，甚至整個世界也都如此。
借用先前那位攀岩高手的話：
「沒有什麼事比攀岩更可以激發出人類最好的一面。
在身心都處於極大壓力的狀況下，
沒有人會逼你一定要攀到頂峰……但是你的夥伴們就在身旁，
大家的感受都是一樣的，
你們是一體的，沒有任何人比這些夥伴更值得你信任。
他們每個人都跟你一樣嚴格的訓練自己，
都堅守著一種深層的信念……
能和他人之間建立起這種關係，本身就是一大樂事。」
光是趨於特化、欠缺整合的自我，
或許會有很高的個人成就，卻有著陷入過度自我中心的風險。
相反的，光是建立在整合基礎的自我，
或許有良好的人際關係與安全感，卻缺乏了個人的自主性。
只有在這兩個程序投入均衡的精神能量的人，
才可以避免自私或過度順從，
也才能反應出自我應有的複雜性。
複雜性
體驗心流會讓人變得複雜。
但很矛盾的是，唯有除去其他雜念與動機，
單單為了做一件事而做它時，我們才能提高自己的複雜性。
當我們選定目標，並將所有注意力毫不保留的投入時，
不管做什麼事都能樂在其中。
一旦嘗過那喜樂的滋味，我們會願意加倍努力，
只為了再一次品嘗它的滋味，自我就是這樣成長的。
心流的重要性在於
它除了可以讓當事人即時感受樂趣外，
還可以增添我們的自信，
讓我們發展出更好的技能，
對人類做出重要的貢獻。
暫時放棄自我，關注互動，投身環境或大我，
最終會回饋為更好的自我，
融合
投身環境這件事會形成與環境的融合互動，
融合互動的過程像是濃度不同的氣體或液體交融，
低於自身濃度太多的環境無法給予提升(甚至會稀釋)，
所以必須不斷的尋找更具難度還有複雜性的活動。
「享樂」就是一個濃度低的大環境，
享樂可以提供恢復身體需求平衡的經驗，
但不能帶來心靈成長, 不會提升複雜性 。
當我們進一步思索是什麼讓生命變得更有價值時，
除了單純的享樂外，
大家還會想到跟享樂重疊，
但是有必要把它們區隔開來，
給它們不同名稱的感受，叫樂趣。
帶來樂趣的事不只是達到原有的期待、
滿足某種欲望或需求而已，
它們還會帶來超乎計畫，甚至想像不到的感受 。
樂趣具有向前發展的特性，
會給人帶來新鮮感與成就感 。
正因為這樣，享樂總像過眼雲煙，
唯有面對具挑戰性的新目標，並投入大量精神能量，
才能提高一個人的複雜性。
這一點在小孩當中特別明顯：
生命的最初幾年，我們就像一部「學習機器」，
每天都在嘗試新的動作、新的語言。
孩子在學習新技能時，
全神貫注的表情就是發現樂趣的最佳寫照。
每一個充滿樂趣的學習經驗，
都在增加這個孩子的複雜性 。
關上學習的門
一個人如果過於自滿，
就會覺得把精神能量花在新事物是浪費，
除非這麼做可以得到外來的獎賞。
就這樣，生活不再有樂趣，
享樂成為正向經驗的唯一來源 。
就算得不到樂趣的生活還是過得下去，
甚至也可以是愉快的，
但是這種愉快的感覺如履薄冰，
因為一切都取決於外在環境是否願意配合。
想要掌控經驗品質，
還是得自己學習如何在日復一日的生活中製造樂趣。
這也呼應了心態致勝說的練習，
暫時放下自我只關注不斷的練習，
最終才能進入成長心態不斷自我提升。
心流 – 讀書整理－１-(總覽)
心流 – 讀書整理－2-(達成要素)
心流 – 讀書整理 – 4 (優質家庭)
心流 – 讀書整理 – 5 (如何進入心流?)
孩子的心流狀態
心流 – 實踐與整合
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