唯有掌控意識的主動，才能感受幸福
在了解心流以前，先來看看對意識造成負面影響的一大主力，
「精神失序」
就是進到意識的資訊與我們現有的意圖是衝突的，
或是會讓我們分心而無法實現它的。
根據當下的經驗，我們有各種名稱稱呼它，
像是痛苦、害怕、憤怒、恐慌或嫉妒。
這些失序狀況都會迫使我們將注意力用到不是目標的事物上，
不再依照我們意思接受安排，精神能量也因此變得沉滯而沒有效率
在這狀態下我們的精神能量會不斷耗損，累積負能(作者稱為精神熵值)。
「心流」意識秩序 – 精神熵的相反正是最優體驗
處於最優體驗的人會感到與目標一致的資訊不斷進到意識裡，
精神能量也會源源不絕，沒有任何需要擔心的事，
也沒有理由懷疑自己做得是不是恰當。
如果真停下來想想自己的狀況，得到的證據會是鼓舞人心的「你做得很好」。
這樣正面的回饋可以讓自我更加茁壯，
於是有更多注意力投入於內在與外在環境，
形成正向循環。
事實上，
生活品質不是取決於別人怎麼看待我們，
或是我們擁有什麼，
而在於我們怎麼看待自己和發生在我們身上的事。
想要改善生活，就得從改善經驗的品質做起。
如果一個人可以掌控意識，讓心流體驗趨於頻繁，
勢必會擁有更好的生活品質。
作者訪談過一位美國西岸著名的攀岩高手，
他用短短一段話解釋了攀岩這件事如何讓他深刻體驗心流，
以及這對他的人生帶來什麼影響：
「一步又一步的鞭策自己是令人振奮的事，
攀岩的過程中，每前進一步，就會渾身疼痛。
但是當你回頭看時，會對自己充滿敬畏，對自己所做的事佩服不已。
那種處於顛峰的喜悅與滿足是無可比擬的。
當你累積足夠這種戰勝自我的挑戰後，
人生中就沒有別的事難得倒你了」
人生的樂趣不在於「你做了什麼」，
而是「你怎麼做它」。
擁有充足的休閒時間，卻無法從中得到樂趣，是對我們最大的諷刺。
與上幾個世代相比，我們擁有太多享樂的機會了，
但是我們並沒有比之前的人來得快樂。
顯然光是擁有機會還不夠，
我們還需要知道怎麼善用機會、控制意識，
這是一項大部分的人都欠缺的技能。
作者研究發現，
當受測者在空閒時間從事比較需要花錢的活動時
──像是需要昂貴的設備、必須消耗大量的電或是其他能源
，如看電視、開車或駕駛電動船──
快樂程度遠不及從事不花錢的休閒活動。
彼此聊天，或從事像種花、編織之類與嗜好相關的活動，
最讓人心情愉快。
這類活動所需的物質資源不多，
但是對精神能量的需求相對較高。
過度依賴外在物質的休閒活動，
通常對專注力的要求不高，
因此很難帶來令人印象深刻的回饋。
兩千三百年前，
道家的莊子用了個非常有趣的例子，
以「遊」這個觀念解釋了心流現象。
莊子說的「遊」是指正確的生活方式，
或說求「道」，
有時也翻譯成「漫遊」、「未著地的行走」、「游水」、「飛行」或「流動」。
這種生活方式完全不考慮外在回饋，是絕對自發而全然投入的，
簡單的說，就是一種完全自成目標的體驗。
限制我們是否快樂，感到幸福與自由的，
從來都是我們自己。
心流 – 讀書整理－2 (達成要素)
心流 – 讀書整理 – 3 (提升智慧)
心流 – 讀書整理 – 4 (優質家庭)
心流 – 讀書整理 – 5 (如何進入心流?)
孩子的心流狀態
心流 – 實踐與整合
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