「殺不死我的，使我更強大」。
－尼采
作者首先為他稱為「反脆弱」的特性提供定義與詮釋，
先看脆弱這個特質，我們馬上會想到一些物品一些現象，
比如玻璃杯，「正常使用」幾乎不會壞，
但他一摔就碎，
脆弱受到超出合理範圍的外力影響時，
會受傷或損毀，狀態變得比原來不好。
堅強
我們的理解多數是這樣：
脆弱 ＝＞ 容易被破壞，
難以被破壞 ＝＞ 堅強，
所以脆弱的反面是堅強。
比如玻璃杯是脆弱，鐵杯是堅強，
土牆脆弱，水泥牆是堅強。
但細想一下會發現，脆弱跟堅強比較像是相對關係，
難以被破壞只是能承受外力更強大，
堅強一樣可以被破壞，一樣因為太大的變動而受損。
所以堅強最多只是，不被影響的承受力更高，
最好的狀態是維持原樣，
一旦改變都是往有害的方向，不會變更好。
脆弱跟堅強的相對關係像下圖這樣：
那反脆弱是？
作者提出的反脆弱特性是：
受到外力影響或環境改變時，會使狀態變好，
但能承受的力量也會有極限，超過極限（被殺死了），
就會變成脆弱。
”因為變動，造成的傷害小於帶來的獲益，那就是反脆弱”。
加入反脆弱的關係圖像這樣：
生活周遭較容易體會的例子是超級賽亞人(X，
這邊想舉例的是：透過運動鍛鍊肌肉，
美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書提到
肌肉生長的生理學，有三種「機制」或「路徑」：
１．機械張力
２．肌肉損傷
３．細胞疲勞
鍛鍊肌肉最有效的是增加機械張力，
連帶會造成２與３的損傷（也會增強肌肉但效果較差），
為了取得最好的鍛鍊效果，
要嘗試找出效果最大化的極限，我們可以想成天花板，
他是浮動的，可能隨著基本能力或當下狀態改變。
最低有效劑量
要善用反脆弱特性，
除了注意極限天花板（超過就會收益遞減甚至有害），
還有身體調校聖經提到的最低有效劑量，
在到達有效臨界值之前，所有努力可能是０效果，
能力培養初期，有效門檻可能非常低甚至沒有（新手蜜月期），
隨著能力強化，這個地板會越來越高。
這部分也符合心流 – 讀書整理 – 5 (如何進入心流?)提到的困難度矩陣，
想不斷強化自我，探索並持續更新自己的上下限認知很關鍵。
反脆弱重要嗎？
反脆弱特性的關鍵是：
利用變動與變化來改善，
未來無法預知，所以唯一不變的就是一直變，
既然變化無法避免，
打造一個擁有反脆弱特性的系統，就價值極高，
畢竟每天變強１％，一年就是３７倍的強化。
那如果每天隨著環境變化，弱化１％呢？
當然我們也可以選擇打造一個具有「堅強」特性的系統，
比如一個人擁有極佳的技術實力，雄厚的資金，
按照當下的時空背景，做了鉅細靡遺的１０年計畫，
把多數不定因素都考慮進去，強盛１０年可能沒問題，
但如果他的計畫是５０年，還能有效果嗎？
這就是官僚組織如何誕生，
也是甘特圖預測交期永遠不準的原因，
我們以為世界盡在掌握之中，
想打造不需改變就能保持優勢的系統。
若能拋棄這種天真的想法，
轉變成讓系統充分運用反脆弱特性，
隨著變化不斷改善，
那生存至少有了基本保障。
好書連結：
反脆弱：脆弱的反義詞不是堅強，是反脆弱
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